Ho un approccio psicoterapeutico flessibile e aperto. Psicologia per me significa essere d’aiuto e ascoltare le esigenze del paziente, i suoi vissuti e le sue sofferenze per tener conto del suo punto di vista. Ritengo che ogni persona sia unica e speciale e vada quindi preservata; la conseguenza è che non nutro alcuna ambizione a voler cambiare o trasformare le persone, ma, semplicemente, tendo ad agevolare ed aiutare coloro che lo richiedono ad occuparsi di sé.


Tenendo conto dei vissuti e dei disagi psicologici del paziente, si elabora insieme un percorso psicoterapeutico di cura e di conoscenza delle problematiche personali. Fondamentale è sempre la chiarezza e la raggiungibilità degli obiettivi.


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Mindful Diet Milano - 28 Novembre 2017

Mindful Diet, mangiare con consapevolezza

Mindful Diet
Mangiare con consapevolezza

 

Mangiare con consapevolezza, Mindful diet a Milano

Durante i pasti riesco a…

  • Smettere di mangiare quando sono pieno?
  • Mangiare quando ho fame e non per nervosismo?
  • Non sentirmi in colpa e criticarmi quando eccedo e mangio troppo?
  • Assaporare il cibo lentamente prestando attenzione ai sapori, agli odori ed alla consistenza del cibo, al senso di sazietà o di fame del mio corpo?

Mangiare Mindful significa stare nel momento presente prestando attenzione al cibo ed alle sensazioni del corpo in maniera non giudicante e con gratitudine e amore verso se stessi.

Il termine Mindfulness significa consapevolezza. Il medico Jon Kabat Zinn, alla fine degli anni ’70, ha elaborato ed introdotto il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), un programma della durata di 9 incontri che ha il fine di ridurre lo stress. È stato e viene applicato con successo nelle cliniche ed ambulatori per aiutare la cura di vari disturbi come depressione, ansia, pensieri ricorrenti e ossessioni, stati dolorosi, disturbi alimentari. Viene proposto con entusiasmo anche in ambiti non medici come le scuole e le aziende con beneficio di tutti i partecipanti volenterosi.

Dieta come “stile di vita”

Ogni attività quotidiana, anche la più semplice e scontata, può essere svolta con consapevolezza. Ciò cambia il nostro modo di stare all’interno delle esperienze attivando vissuti di pienezza e di efficacia.

La mindfulness diet (dieta consapevole) è un modo nuovo di vivere che suggerisce uno stile alimentare non basato esclusivamente sul COSA si mangia ma sul COME si mangia. Martedì 28 Novembre, in un corso intensivo della durata di 4 ore, parleremo di come sfruttare la mindfulness per una dieta consapevole e senza rinuncie. Iscriviti scrivendomi a studio@alessiasantoro.it

 

La dott.ssa Alessia Santoro, Psicologa e Psicoterapeuta a Milano di occupa di Mindfulness e MBCT, terapia cognitiva nel disturbo depressivo. Riceve in zona San Babila in via Cesare Battisti 1; in zona Città Studi in P.le Gorini 6; in zona Porta Ticinese presso Punto Raf, via Santa Croce 10/A. Effettua anche sedute di psicoterapia online avvalendosi di Skype.

Cannabis Ansia e Panico Piscoterapeuta Milano Psicologa

Caso clinico di cannabis e attacchi di panico

Caso clinico di cannabis e attacchi di panico

Ricevo nel mio studio Diego, un ragazzo di 25 anni. Diego è molto timido ed educato, mostra un imbarazzo visibile motivato dal fatto che mai aveva pensato di dover avere a che fare nella sua vita con uno psicoterapeuta e si trova in difficoltà nel doversi esporre. Nonostante si trovi in un evidente disagio, è molto motivato a volersi occupare di sé per ciò che gli è successo nell’ultimo periodo. Leggi tutto

Il programma MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) è un efficace trattamento utilizzato nella cura della depressione

MBCT (Mindfulness) – Un’efficace terapia cognitiva antidepressiva

MBCT – Un’efficace terapia cognitiva antidepressiva

Il programma MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) è un efficace trattamento utilizzato nella cura della depressione che unisce gli elementi della terapia cognitiva al protocollo di Mindfulness (MBSR) di Jon Kabat-Zin. L’obiettivo è quello di prevenire le ricadute depressive per i pazienti che nel passato hanno manifestato uno o più episodi depressivi.

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Psicoterapeuta Milano

Prevenire la depressione: MBCT – Terapia cognitiva nel disturbo depressivo

MBCT – Terapia cognitiva nel disturbo depressivo

MBCT si traduce in Mindfulness-Based Cognitive Therapy. Si tratta di un programma di terapia cognitiva basata sulla consapevolezza elaborato dai professori anglo-canadesi Zindel V. Segal, Mark G. Williams e John D. Teasdale, che nasce con l’obiettivo di prevenire le ricadute depressive combinando il protocollo Mindfulness di Leggi tutto

Quali sono le patologie le patologie psicosomatiche in età evolutiva e come si possono curare?

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Le patologie psicosomatiche hanno ripercussioni, ad esempio, sul derma. La pelle è l’organo più esteso dell’apparato tegumentario; costituisce il 20% del peso totale del neonato ed il 18% di quello dell’adulto. Inizia a formarsi dal secondo mese di vita intrauterina, prima degli altri organi di senso e rappresenta il contenitore del corpo, ciò che trattiene, delimita e protegge. E’ un organo raffinato poiché è carico di terminazioni nervose termiche, pressorie e rilevatori Leggi tutto

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